Să slăbești cu 7 kilograme într-o săptămână este ușor, trebuie doar să folosești una dintre dietele rapide descrise mai jos. Dar o astfel de pierdere în greutate nu trebuie întinsă mai mult de o săptămână, altfel pot apărea probleme de sănătate.
Raportul corect între greutate și înălțime este idealul multor oameni. De ce femeile și bărbații sunt atât de dornici să se conformeze canoanelor frumuseții? Este un corp tonifiat un stereotip impus de societate sau o parte importantă a sănătății?
Persoanele care își urmăresc silueta și știu să slăbească chiar și într-o săptămână sunt mai puțin susceptibile de a se plânge de dureri de cap, nu suferă de dificultăți de respirație, au tensiunea arterială și nivelurile de zahăr din sânge normale. Un spirit sănătos și viguros, într-adevăr, nu poate fi decât într-un corp puternic și zvelt.
Ce nu se poate face fără?
Compoziția corpului nostru include: apă, mușchi, oase, grăsimi, sânge. Pentru o pierdere corectă în greutate de 7 kg pe săptămână, trebuie să urmați regulile pentru fiecare dintre aceste grupuri.
- Apă. Cu o deficiență, multe funcții importante sunt încălcate. Prin urmare, orice metodă de slăbire cu 7 kg presupune să bei multă apă. Sucurile, ceaiul și laptele sunt lichide, iar apa trebuie să fie curată, potabilă, necarbogazoasă. Necesarul de apă al organismului este de peste doi litri pe zi. Această cantitate este cea care va satura celulele și va ajuta la eliminarea excesului din organism. Cum să slăbești ușor? Bea mai multă apă!
- Mușchii. Activitatea fizică regulată este utilă în măsura în care organismul o cere. Pentru unii, jogging-ul zilnic timp de o oră este considerat confortabil, în timp ce pentru alții poate fi lecții de dans de câteva ori pe săptămână.
- Oasele sunt formate din proteine. Prin urmare, o cantitate suficientă de alimente proteice ar trebui să fie baza unei alimentații adecvate. Cel mai bine se absoarbe după-amiaza.
- Grăsimea, de regulă, nu este necesară organismului în volumele în care este depusă. În țesutul adipos se acumulează substanțe nocive care intră în organism cu alimente. În timp, toxinele din aceste depozite se pot întoarce în sânge. Ca urmare, otrăvirea corpului nu poate fi evitată. De aceea trebuie să încerci să scapi de grăsime.
- Sângele transportă nutrienți. Pentru ca ea să aibă ceva de suportat, este necesar să mănânce o dietă echilibrată și, de comun acord cu medicul, să ia cure de vitamine cu o săptămână înainte de dietă.
Rapid sau treptat?
Nutriționiștii consideră că pierderea în greutate competentă este de 3-5 kg pe lună. Este acest ritm care permite fiecărei celule a corpului să se obișnuiască treptat cu condițiile schimbate.
Gândindu-se la cum să slăbească, o persoană caută să vadă un rezultat rapid. De exemplu, provocarea este să scazi greutatea cu 7 kg pentru a-ți nastui rochia preferată, pentru că chiar vrei să străluciți la o petrecere! În astfel de cazuri, dietele vin în ajutor. Cu ajutorul lor, puteți scăpa de exces într-o săptămână.
Dietele de o zi și de două zile nu aduc beneficii organismului, ci un plus de stres. Un plan de masă rigid pentru o lună nu este potrivit pentru toată lumea, deoarece vrei să slăbești cât mai eficient posibil. O dietă concepută pentru 7 zile este un compromis. Cu ajutorul acestuia, puteți vedea rezultatul și îl puteți repara. Există mai multe moduri de a pierde în greutate într-o săptămână cu 7 kg. Fiecare dintre ele este testată și testată de multe femei. Rămâne să alegeți opțiunea potrivită și să trimiteți către un nou organism!
Dieta „Iubit"
În procesul unei astfel de diete, organismul este curățat și vindecat într-o săptămână, datorită căreia kilogramele în plus dispar. Cel mai bun rezultat pentru 7 kg.
| 1 zi | Este permis să beți orice lichide, și chiar bulion, cât doriți. |
| 2 zi | Salatele de legume, în special cele care conțin varză albă, sunt un ajutor excelent în arderea grăsimilor corporale. |
| 3 zile | Repetarea primei zile - meniu de băut. |
| Ziua 4 | Orice fruct este permis. Grapefruiturile sunt deosebit de utile, luptă eficient împotriva grăsimilor. |
| Ziua 5 | Rezervele de proteine sunt completate. File de pui fiert, ouă, iaurt fără grăsimi. |
| Ziua 6 | Repetarea primei și a treia zile, orice lichide. |
| Ziua 7 | Finalizarea dietei. Trecerea treptată la alimentația zilnică. La micul dejun sunt permise câteva ouă și ceai, negru sau verde. Al doilea mic dejun poate consta din orice fruct, cu excepția unei banane. Pranzul este un bulion sau supa usoara cu cereale. Gustarea de după-amiază este similară cu al doilea mic dejun. Încheiați ziua cu o salată de legume asezonată cu sare și ulei vegetal. |
Dieta fără compromisuri
Limitarea aportului de alimente vă va permite să reduceți greutatea corporală cu 7 kg într-o săptămână.
- Luni. 1 st. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi dimineața, 2 ouă și 20 gr. branza dupa-amiaza, salata de legume seara.
- Marţi. 1 st. iaurt dimineata, un mar si un ou fiert dupa-amiaza, 1 ou fiert seara.
- Miercuri. Ceai neindulcit dimineata, dupa-amiaza 150g. brânză de vaci, salată de legume seara.
- Joi. 1 st. iaurt dimineata, un ou si 8 prune proaspete sau uscate la pranz, un ou seara.
- Vineri. Ceai neindulcit dimineata, salata de la 100g. morcovi proaspeți sau varză în timpul zilei, 1 ou seara.
- Sâmbătă. 1 st. chefir dimineața, câteva mere sau portocale după-amiaza, 1. chefir 1% seara.
- Duminică. 1 st. chefir dimineata, dupa-amiaza un mar sau portocala si 30 gr. brânză, 2 ouă seara.
Este important să păstrați regimul de băut, bea 2 sau mai mulți litri de apă pe zi, deoarece organismului este mult mai ușor să slăbească prin eliminarea excesului cu apă. Nutriționiștii nu recomandă combinarea zilelor de alimentație cu conținut scăzut de calorii cu activitate fizică intensă.
Dieta „eficientă"
Dieta presupune că într-o săptămână organismul va primi substanțele necesare. Nu există restricții privind cantitatea de alimente. Rezultatul așteptat este de 7 kg. Este important să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a menține echilibrul hidric al organismului. Planul de masă este:
- 1-2 zile: iaurturi fără grăsimi și brânză de vaci;
- 3-5 zile: hrișcă, se poate săra, dar nu se poate adăuga zahăr;
- Ziua 6-7: fructe și legume, excluzând strugurii, bananele și cartofii.
Ca și în cazul majorității dietelor, această metodă de limitare a aportului alimentar este contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează, precum și celor care au avut probleme cu tractul gastrointestinal.
Dieta cu kefir-hrișcă
Această metodă de restricție alimentară nu numai că rezolvă întrebarea „cum să slăbiți", dar vă permite și să faceți față oboselii cronice, insomniei și stresului prin completarea oligoelementelor lipsă. O astfel de dietă este recomandată a fi folosită ca tratament pentru nivelurile scăzute de hemoglobină din sânge, pentru diferite afecțiuni ale pielii, pentru a normaliza funcționarea ficatului și a vezicii biliare.
Hrișca se distinge favorabil de alte tipuri de cereale printr-un conținut ridicat de proteine și un procent mic de carbohidrați, deoarece puteți pierde în greutate limitând utilizarea acestora din urmă. Alături de fulgi de ovăz, hrișca este considerată cea mai saturată din punct de vedere al numărului de oligoelemente.
Chefirul este pe primul loc printre toate produsele din lapte fermentat. Într-o săptămână, elimină cu succes toxinele din organism, îmbunătățește procesele tractului digestiv, afectează pozitiv tenul, reducând reacțiile alergice.
Se crede că combinația de „chefir + hrișcă" permite organismului să ardă grăsimi cu 7 kg sau mai mult, fără a lipsi nutrienții.
Curățare confortabilă a corpului
Hrișca se spală și se înmoaie în apă clocotită. Gătitul în continuare este nedorit, deoarece multe substanțe utile se pierd în timpul tratamentului termic pe termen lung. Dieta cu kefir-hrișcă se bazează pe utilizarea a 1 litru de chefir pe zi și a hrișcă fără restricții. Singura recomandare este să vă abțineți de la hrișcă cu 4 ore înainte de culcare. Pentru a obține cel mai bun rezultat, chefirul trebuie băut la o jumătate de oră sau la o oră după terci.
Mecanismul prin care are loc curățarea este că hrișca fără ulei funcționează ca o perie în intestine. Îndepărtează substanțele nocive de pe pereți și ajută la scoaterea lor afară. Puteți adera la acest tip de dietă de la 7 la 14. Este recomandat să repetați cursul într-o lună, nu mai devreme.
Rezultatul obtinut cu ajutorul oricarei diete intr-o saptamana nu poate fi consolidat decat printr-un stil de viata sanatos. Alimentația adecvată, somnul adecvat, activitatea fizică și aerul proaspăt sunt principalii ajutoare pentru atingerea armoniei minții și corpului.